2021/02/01

2月に入りましたね。

「生活習慣病予防アドバイザー」の資格を取るので、健康食が中心のメニューを勉強中です🎵


今夜のおうちメニューは

野菜たっぷりミートローフ(169kcal)

【にんじん】
抗酸化作用のあるβカロチンが特に皮の近くに豊富。


チンゲン菜と豆のスープ(54kcal)

【チンゲン菜】
抗酸化作用のあるビタミンが豊富なほか、塩分排出を促すカリウムも多く含む。


トマトとわかめの中華サラダ(53kcal)

【わかめ】
水溶性食物繊維が多いほか、カルシウムや鉄分もたっぷり。


ごはん120g(202kcal)